戴易雄的生活時報

今天是住在這間N.Y金芳飯店 (N.Y Kim Phuong Hotel)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間N.Y金芳飯店 (N.Y Kim Phuong Hotel)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

N.Y金芳飯店 (N.Y Kim Phuong Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

資深演員馬如風跌倒猝逝！2動作練肌力防跌保命

:
【早安健康／鍾佩錦報導】資深本土劇演員馬如風驚傳猝逝！29日在南投竹山民宿中的浴室跌倒，送醫搶救無效，享壽65歲。馬如風生前不僅參與多部知名電視劇演出，更曾跨足電影，被封為「國民爸爸」，之前曾因中風修養一段時間，這回竟傳逝世惡耗，消息一出讓許多人相當震驚與不捨。

據媒體報導，南投竹山秀傳醫院醫師受訪表示，馬如風身上無明顯外傷，推究死因最有可能是心臟方面的問題，但詳細原因仍需由法醫相驗才能確認。

跌倒要人命：鍛鍊肌力預防跌倒

然而跌倒致死的憾事頻傳，台泥前董事長辜成允、歌仔戲天王小明明（巫明霞）皆因跌倒而逝世。長者跌倒機率會隨著年齡增加而升高，每年跌倒的發生率約為15至40%，每年約有三分之一的65歲以上居家長者發生跌倒的意外事故。此為台灣長者常見的問題，尤其跌倒後若造成髖骨骨折，容易引發一連串併發症，嚴重甚至導致死亡。

根據台灣骨鬆肌少關節防治學會的調查發現，台灣有9成長者是「行動障礙症候群」高危險群，與老人失能息息相關。包括「骨鬆、肌少症、退化性關節炎、行走速度緩慢、握力不足、跌倒和肥胖」都是危險因子。

台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍醫師指出，就算骨質好，若肌力不夠，一樣可能因無力支撐而骨折，甚至導致失能，她建議，長者應培養運動習慣，可依自身狀況從事運動，強化心肺功能、肌力及肌耐力，維持骨頭、關節的健康。此外，每日飲食上應攝取足夠蛋白質，並曬曬太陽補充維生素D。

增進肌力：腳趾訓練術

長輩的下半身肌力是否足夠，也是預防跌倒造成失能的關鍵，透過一條毛巾就能鍛鍊。日本醫學博士大渕修一指出，若可以靈活運用腳趾的力量、將重心轉移到腳的各個部位，就可以避免跌倒。

最簡單的腳趾訓練法，就是「腳趾抓毛巾運動」，將毛巾平鋪在地上，利用腳趾彎曲、伸張的活動來抓取毛巾，就可以刺激肌肉。進階版的抓毛巾運動，可以在毛巾上放重物；甚至光腳在沙灘上走走，也很有幫助。

下一頁一起檢視居家環境預防跌倒！

增進肌力：原地踏步
每走三步用腳尖強力踏地，將大腿舉高到腰部，整個身體朝正上方抬起。要注意不要往前傾，使用上半身的力量維持姿勢。早中晚各十次。不只是腳趾的肌力，整個下半身肌力都能提高。

預防跌倒這樣做

除了加強肌力外，藥理所教授潘懷宗也提供日常生活中預防跌倒的方法：

適當照明
潘懷宗指出，充足的照明是最基本的要求，建議可以在走廊、門檻或階梯處設置感應式照明燈，方便夜間如廁。

防滑地板
起居室的地板可舖上粗糙面的塑膠地磚，出入動線上可貼止滑條，潘懷宗表示，特別是浴室、樓梯、下床處等等。

明顯的標示
在障礙物（如門檻、階梯）貼上顏色鮮豔的膠帶或可塗上油漆，有助提醒。

淨空的動線
潘懷宗指出，空間規劃愈簡單愈好，盡量淨空雜物，且不要任意移動既有的擺設位置。

友善的浴室及樓梯
浴室是跌倒、出意外的高風險場所，潘懷宗建議，浴室不要使用浴缸，並用止滑地面及加裝扶手（包括馬桶旁邊）；階梯高度則不超過15公分，兩側扶手距離也不要超過1公尺。

安全用藥
潘懷宗指出，服用降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、肌肉鬆弛劑、利尿劑及抗組織胺等藥物，容易有頭暈的副作用，吃完藥後應多休息，走動時放慢腳步。

【延伸閱讀】

• 每天30次三步一次抬膝走，兩週肌力提升22％
• 每天這樣蹲5次，改善漏尿腰痛還有減肥效果
• 強膝健骨，一輩子都能走路！踮腳後勾鍛鍊下半身

（首頁圖片來源：幸福來了臉書粉絲專頁。）

2熱帶性低壓恐成颱 明起天氣變數大

: 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】恐有兩颱將在本週生成！「目前在南海附近有一個熱帶性低氣壓，未來兩天內有機會成為颱風，菲律賓東南方海面則有一個低壓，未來也有機會形成熱帶性低氣壓。」氣象預報員林伯東3日受訪時表示，成為5日到9日天氣重大變數，但因風切較大，熱帶系統發展速度緩慢，是否影響台灣要看之後有無增強成颱風，且入徑朝台灣靠近，才會造成影響。

「形成颱風有很多元素，例如海溫與風切大小，」近日南海有一個熱帶性低氣壓，未來兩天內有機會變成颱風，菲律賓東南方海面則有一個熱帶擾動，也有機會形成熱帶性低氣壓，這兩個目前都因風切較大，不利於發展成颱風，發展速度較慢。林伯東表示，「要等到真的形成颱風的時，颱風路徑才會比較明確，不一定會影響台灣。」

針對日前媒體報導，因為近日有機會形成兩個颱風，媒體使用「雙颱」字眼，恐造成民眾誤解為「雙颱效應」。氣象專家吳德榮3日在《三立準氣象，老大洩天機》專欄中表示，雙颱效應是指兩個颱風靠近一定距離內產生的交互影響。如兩者靠近至1,000公里時，它們將相互反時鐘方向旋轉。最終兩颱可能互相脫離或合而為一。「而1,000公里距離並非固定，需視兩颱風範圍大小決定。」

吳德榮表示，根據模擬週五的天氣型態，2個「熱帶擾動」皆尚未影響到台灣，但還是要繼續觀察可能之後會有不同變化。氣象風險公司總監賈新興2日則在臉書說，「南海熱低壓形成，預估12至24小時內增強為颱風，」預測的路徑相對穩定，先往北貼越南的海岸線，之後轉向東北往海南島，它不會影響台灣，但會帶來較多的水氣，稍微降溫。

氣溫部分，前幾天受東北風影響溫度微涼，3日起逐漸回溫，各地達到30度以上，感受較為悶熱。南部與東南部地區4日因雲量多，並帶來雨勢，溫度在32至33度左右，中部以北較晴朗，有機會達到33至35度。至於降雨方面，4日鋒面影響減低，但東半部仍處於迎風面，有機會降雨。另外，中南部與北部山區也有午後雷陣雨發生。

5日至9日台灣受南邊有兩個熱帶擾動系統影響，低壓帶逐漸往北靠近台灣，風向從東風、東北風轉變成南風、東南風為主，迎風面變成在南部、東半部地區，可能會帶來一些水氣並降雨。中部以北是背風側，以午後雷陣雨為主。氣象局表示，若熱帶系統發展增強為颱風，入境又往台灣靠近的話就會影響台灣較多，如果發展較弱，距台灣較遠，就可忽略不受影響。

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